Pencari Karir Pencari Kandidat

5 Tips Pompa Semangat Kerja Saat Berpuasa

24 Maret 2021 20:03 Pembekalan Karir 3908 KALI DIBACA 0 KOMENTAR 2 KALI DIBAGIKAN

Bekerja di bulan puasa memang berbeda dibanding hari-hari biasa, kita harus menahan lapar dan dahaga sampai adzan Maghrib tiba. Terlebih buat kamu yang masih harus bekerja, baik yang bekerja dari rumahwork from home maupun yang berangkat ngantor, rasa haus dan lapar kadang bisa membuyarkan konsentrasi kerja alhasil rasa malas datang menggoda. Padahal puasa nggak bisa dijadikan alasan untuk bermalas-malasan, justru bekerja menjadi salah satu sumber pahala. Nah, buat kamu yang merasa lesu saat bekerja di waktu puasa, ikuti tips memompa semangat kerja di bawah ini yuk! Biar hasil kerja juga tetap maksimal.

 

Waktu tidur yang cukup

Hindari begadang, selain dapat mengganggu kesehatan, waktu kerja juga bisa terganggu karena rasa kantuk yang nggak tertahan. Tidurlah lebih awal selama bulan puasa karena kamu akan bangun lebih pagi untuk menyiapkan dan makan sahur, jika sudah terbiasa, di bulan-bulan berikutnya waktu tidurmu bisa lebih teratur. 

 

Jangan sampai melewatkan sahur

Sahur akan menjadi pengganti sarapan kamu, dengan makan sahur energimu akan mampu bertahan sampai adzan Maghrib berkumandang. Saat bekerja kamu juga nggak akan cepat lemas dan mengantuk. Kamu bisa mengkonsumsi menu sahur yang mengandung karbohidrat, seperti nasi, pasta, roti ataupun oat agar kenyang lebih lama. Tambahkan juga dengan sumber protein lain seperti telur, keju atau daging rendah lemak agar kebutuhan energi tercukupi. Nggak lupa, imbangi dengan makan sayur dan buah untuk memperlancar sistem pencernaan dalam tubuh.

 

Manfaatkan jam istirahat

Kamu harus bisa memakai waktu jeda kerja untuk beristirahat, sekedar berkumpul dengan keluarga dengan bercerita, meregangkan badan atau tidur siang untuk mengembalikan energi setelah beribadah. Kalau tubuh dan pikiran sudah segar kamu jadi bisa kembali fokus bekerja.

 

Berinteraksi dengan rekan kerja

Untuk sekedar menyegarkan pikiran sesekali menyapa rekan kerjamu juga nggak masalah. Terlebih buat kamu yang masih harus kerja di rumah, rasa bosan pasti sering menghampiri, karena itu jaga interaksi dengan lingkungan sosialmu juga. Obrolan ringan berisi informasi ataupun hiburan bisa jadi penyegar dikala rutinitas kerja yang melelahkan.

 

Berpikir positif dan niatkan untuk hal baik

Biar puasa jadi lebih bermakna, lakukan pekerjaan dengan niat yang baik dan ikhlas. Berpuasa merupakan kewajiban umat Islam dan bekerja merupakan kewajiban manusia untuk bisa memenuhi kebutuhan hidupnya. Jadi keduanya harus dilakukan beriringan dengan tujuan dan niat untuk mencapai ridho-Nya. Jika bekerja dengan semangat kebaikan di bulan Ramadan, bukan nggak mungkin Allah memberikan keberkahan dan nikmat yang berlipat.

 

Itu tadi 5 tips memompa semangat kerja di bulan puasa. Yuk temukan tips-tips dan informasi karir lainnya di aplikasi TopKarir. Download aplikasinya gratis di Play Store dan App Store!

Artikel Terkait
Lihat Selengkapnya
Tips Mengatur Pola Tidur di Bulan Ramadan, Bantu Semangat Aktivitas dan Puasamu!

Tips Mengatur Pola Tidur di Bulan Ramadan, Bantu Semangat Aktivitas dan Puasamu!

Ramadan 2021 datang lagi nih, dalam hadis, muslim yang menyambut bulan ini dengan suka cita Allah akan haramkan jasadnya masuk ke dalam neraka. Selain dengan perasaan gembira, kamu juga harus mempersiapkan diri dengan kebiasaan dan amalan di bulan ramadan.   Salah satu yang perlu kamu sesuaikan adalah pola tidur. Kebiasaan tidur bisa sangat mempengaruhi ibadah puasa kamu di siang hari.   Jam tidur yang kurang akan membuat tubuh kita cepat lelah dan mudah mengantuk. Hal ini tentu semakin mengganggu jika kamu juga seorang pekerja dan punya banyak aktivitas di siang hari.   Untuk mengatur pola tidur yang baik, ada beberapa tips yang perlu kamu terapkan. Simak ulasannya berikut ini ya.   Atur waktu tidur lebih awal Mengingat paginya kamu harus bangun sahur, cobalah untuk tidur malam lebih awal. Jangan paksa tubuhmu untuk terjaga sampai diatas jam 10 malam. Ingat, sebagai orang dewasa, kamu butuh tidur 7-9 jam per hari.   Kalau nggak membiasakan tidur lebih cepat selama bulan puasa, jam tidurmu bisa berkurang sekitar 40 menit karena terpotong waktu sahur.   Penelitian Journal of Sleep Research menyebutkan, hal ini akan mengurangi durasi tahap tidur pulas atau REM (rapid eye movement) yang mengakibatkan tubuh jadi mudah lelah dan mengantuk di siang hari.   Rutin tidur dan bangun di waktu yang sama Kamu juga harus mulai membiasakan diri dengan tidur dan bangun di jam yang sama baik di hari kerja maupun hari libur. Kalau kamu sudah terbiasa tidur teratur di jam yang sama, tubuhmu juga ikut membiasakan diri.   Dengan menerapkan jadwal tidur yang teratur, manfaatnya akan membuat tubuh jadi lebih ringan, hangat, dan hormon kortisol juga dilepaskan, sehingga kamu punya lebih banyak energi untuk beraktivitas.   Sempatkan tidur setelah solat subuh Sebaiknya hindari makan sahur saat mepet waktu imsak. Selain membuatmu jadi terburu-buru, tubuhmu jadi nggak punya cukup waktu untuk mencerna makanan dengan optimal sebelum waktunya sholat subuh.   Setelah sholat, kamu masih punya waktu sekitar 1-2 jam sebelum memulai aktivitas pagi. Manfaatkan jeda waktu ini untuk menambah jam tidurmu.   Hindari makan makanan besar sebelum tidur Nggak lupa, hindari makan makanan terlalu banyak sebelum tidur. Jangan biarkan perutmu kosong saat tidur apalagi kekenyangan. Hal ini bisa mengganggu kenyamanan tidurmu.   Buat kamu yang biasa minum kopi, ini juga harus dihindari ya. Kandungan kafein dalam kopi juga dapat meningkatkan produksi hormon adrenalin yang akan membuat matamu terus terjaga.   Biasakan olahraga ringan Membiasakan tubuh melakukan aktivitas fisik bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik, termasuk di bulan ramadan. Kegiatan ini juga jadi salah satu cara mengatur pola tidur di bulan puasa.   Bisa dengan bersepeda, yoga, jogging, menari, maupun gerakan olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah.   Intinya, lakukan aktivitas seperti biasa, jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk bermalas-malasan. Terlalu banyak tidur di siang hari juga bisa membuat tubuh menjadi lebih pasif dan otot tidak bekerja dengan maksimal.   Itu tadi tips mengatur pola tidur agar semangat jalani aktivitas di bulan puasa. Yuk temukan tips-tips dan informasi karir lainnya di aplikasi TopKarir. Download aplikasinya gratis di Play Store dan App Store!  
Komentar