Pencari Karir Pencari Kandidat

Cara Menghadapi Rasa Kantuk Ketika Bekerja

24 Maret 2021 20:03 2498 KALI DIBACA 0 KOMENTAR 3 KALI DIBAGIKAN

Pernah memiliki waktu senggang saat bekerja dan merasa bosan karena tidak ada tugas lagi? Pastinya rasa kantuk akan melanda dan menunjukkan kalau kita terlihat tidak professional. Yang sudah pernah memasuki dunia kerja sebelumnya pasti pernah mengalaminya juga, bahkan sering mengalaminya.

 

Hal utama yang harus diketahui Sahabat TopKarir adalah penyebab mengapa kita mengantuk saat bekerja. Apakah kurangnya waktu tidur atau terlalu lelah, perbaikilah penyebabnya mulai sekarang. Mungkin ada juga beberapa faktor yang membuat kita mengantuk, lalu bagaimana cara menghadapi nya? Mari kita simak kiatnya :

 

Sempatkan Berolahraga

 

Membiasakan diri untuk berolahraga sebelum berangkat kerja dapat melawan rasa kantuk kita. Menurut penelitian di University of Georgia membuktikan, sorang pekerja yang sering mengantuk disebabkan oleh kurangnya kebiasaan untuk berolahraga. Berolahraga membantu sistem kardiovaskular bekerja lebih baik dalam mengangkut oksigen dan nutrisi keseluruh tubuh sehingga menjadi lebih segar.

 

Mencukupi Asupan Air

 

Kurangnya asupan air dapat membuat tubuh kekurangan cairan sehingga volume darah menjadi kental, dan membuat kerja jantung memompa darah keseluruh tubuh berkurang. Sehingga menjadi lemas dan mengantuk, biasakan untuk memenuhi asupan cairan ketika bekerja.

 

Sarapan yang Sehat

 

Sarapan sangat penting sebelum kita beraktivitas dalam memulai hari, agar tubuh tetap segar dan tidak lesu. Mulailah mengkonsumsi sarapan yang sehat yang banyak mengandung zat besi, biji-bijian, protein, dan vitamin. Agar tidak kekurangan energi dan mengantuk saat bekerja.

 

Merapikan Sekitar Lingkungan Kerja

 

Mulailah dengan merapikan meja kerja yang biasa kamu hadapi, menurut studi di Princeton University, kondisi meja yang kurang rapi atau berantakan akan membuat kita mengantuk. Dan menyulitkan kita untuk fokus dan membatasi otak untuk memproses informasi. Karena sulitnya konsentrasi dalam bekerja menyebabkan timbulnya rasa kantuk. Sebaiknya rapikan tempat kerja kamu sebelum pulang kerja.

 

Jadi Pekerja yang Lebih Realistis

 

Untuk meraih kesuksesan kita harus bekerja keras. Hal ini pula yang kadang membuat kita jadi harus meluangkan waktu ekstra untuk menyelesaikan pekerjaan. Tapi menurut profesor psikiater yang berasal dari New York University, hal tersebut justru membuat kita mengalami susah konsentrasi. Hal ini dapat berujung pada menurunnya energi saat bekerja dan akhirnya jadi lebih mudah ngantuk. Karena itu sebaiknya Anda menjadi pekerja yang lebih realistis termasuk saat ada rekan kerja Anda yang meminta bantuan. Sesekali beranikan diri untuk mengatakan tidak tentu tidak ada salahnya.

 

 

Artikel Terkait
Lihat Selengkapnya
5 Cara Menghadapi Pesaing di Dunia Kerja

5 Cara Menghadapi Pesaing di Dunia Kerja

Harus disadari oleh Sahabat TopKarir bahwa hidup di dunia kerja adalah sebuah persaingan dan kita wajib menjadi pemenang tanpa menjatuhkan pesaing di dunia kerja. Untuk itu kita harus segera menyikapi dengan sigap dan cekatan dalam menghadapi pesaing di dunia kerja. Bila tidak maka kamu akan merasa tertekan dengan suasana kerja yang penuh dengan persaingan. Berikut adalah 5 Cara Menghadapi Pesaing di Dunia Kerja.    Ambilah Sudut Pandang Positif Bahwa Pesaing di Dunia Kerja Hal yang Biasa   Berusahalah selalu menjadi seseorang dengan sudut pandang positif dalam segala hal terhadap pesaingmu di dunia kerja. Anggaplah pesaingmu adalah orang yang selalu memperhatikan dan memberikan masukan tentang segala bentuk kekurangan dalam hal kamu menyelesaikan pekerjaan. Jika pesaingmu mengatakan perlu ada perbaikan maka perbaikilah dengan kualitas yang terbaik dari apa yang dia sarankan. Dengan cara seperti ini tentunya dapat menghindari turunnya semangat kerja dan terciptanya benturan dalam lingkungan kerja. Ingatlah perbedaan itu adalah segala sesuatu yang natural terjadi, jangan pernah dihindari tapi hadapi lah dengan cara yang elegant yaitu selalu mengambil sudut pandang positif.   Mulailah Peduli Potensi Dalam Diri   Peduli dengan potensi dalam diri sendiri merupakan cara untuk menghadapi pesaing di dunia kerja. Sebuah kritikan yang diberikan pesaing adalah sebuah sarana untuk mengembangkan diri. Kita dapat mengembangkan diri berdasarkan potensi yang masih terpendam. Sebagai contoh, ketika perusahaan kamu menunjuk kamu untuk presentasi dalam sebuah pitching project maka kamu harus menghadapinya dan jadikanlah ini sebuah kesempatan emas dan tunjukkan bahwa kamu bertanggung jawab terhadap kepercayaan ini. Jangan berpikir untuk pitching tersebut berhasil, jika berhasil itu adalah bonusnya.   Kenali Pesaingmu dan Jadilah Rekan Kerja yang Baik   Selalu berpikiran positif terhadap pesaingmu itu memang sudah semestinya. Hal ini tentunya akan menjadikan sebuah keuntungan untuk kamu dalam mengamati kekurangan dan kelebihan pesaingmu. Dengan mengamati kekurangan maka kamu akan bisa lebih pede mengembangkan potensi kerja di atas kualitas rata-rata pesaingmu. Sebaliknya dengan mengamati kelebihan pesaingmu maka kamu akan bisa banyak belajar hal baru yang belum kamu ketahui dari pesaingmu di dunia kerja. Dengan ini  maka kamu bisa menjadi rekan kerja yang baik untuk pesaingmu   Budayakan Etika Kerja yang Baik   Membudayakan untuk memiliki etika kerja yang baik bukan berarti kita menjadi sosok “penjual lidah”. Penjual lidah disini adalah selalu mengatakan bahwa yang dikatakan akan selalu berhasil dengan positif dan berdampak terhadap kemajuan perusahaan. Etika kerja yang baik adalah melakukan segala sesuatu yang bersifat rasional dan berdasarkan perhitungan yang wajar. Etika kerja yang baik juga dapat dimulai dengan adanya sinergi pekerjaan yang baik tanpa adanya unsur menjatuhkan pesaingmu. Bagaimana jika pesaingmu menjatuhkan kamu? Dalam hal ini Sahabat TopKarir harus menerima dan tidak boleh ada niatan untuk berbuat hal yang sama   Bermental Layak Promosi   Seperti pernyataan Ir.Timotius Oyong, pakar sumber daya manusia bahwa persaingan tidak sehat dalam dunia kerja seharusnya dihindari dan jadilah jiwa yang cocok dan layak untuk dipromosikan (deserved person). Fokus terhadap raihan pekerjaan dan tunjukkan prestasi dengan gemilang kepada pimpinan perusahaan tempat Sahabat TopKarir bekerja.   Persaingab kerja adalah hal yang biasa dalam dunia kerja, jangan pernah patah semangat karena persaingan kerja justru kamu harus memacu diri untuk menjadi lebih baik karena ketatnya persaingan. Yuk baca lebih banyak tips karir untuk pengembangan dirimu di www.topkarir.com            
Komentar